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우리 몸의 지질은 콜레스테롤, 중성지방(TG:triglyceride). 인지질 등으로 구성되어 있는데, 이 중 콜레스테롤이나 중성지방 등과 같은 지질이 비정상적으로 증가된 상태를 고지혈증이라고 합니다.
세포막 유지
혈액내 물질 운반
호르몬 생산
에너지 저장 및 에너지원
지방간 / 동맥경화 / 고혈압 / 협심증 / 심근경색증 / 부정맥 / 뇌졸증
관상동맥질환이 있었던 경우의 권장 수치
- 총콜레스테롤 200mg/dl이하
- LDL 콜레스테롤 100mg/dl이하
- HDL 콜레스테롤 60mg/dl이상
관상동맥질환이 없었던 경우의 권장 수치
위험인자가 2개 이상인 경우
- 총콜레스테롤 200mg/dl이하
- LDL 콜레스테롤 100mg/dl이하
- HDL 콜레스테롤 60mg/dl이상
위험인자가 2개 이하인 경우
- 총콜레스테롤 200mg/dl이하
- LDL 콜레스테롤 130mg/dl이하
- HDL 콜레스테롤 60mg/dl이상
중성지방(TG:triglyceride)200mg/dl 이하
- LDL/HDL비율 : 3이하 유지
LDL-C이 195이상인 경우 135mg/dl 미만보다 관상 동맥질환 사망률 7.5배 증가
HDL-C이 35미만인 경우 55mg/dl 이상보다 관상동맥질환 사망률 8배 증가
중성지질 200mg/dl이상, LDL/HDL비율 5이상 관상동맥질환 사망률 8배 증가
금연
알코올 섭취를 줄입니다.
운동을 합니다. (주3회 이상 유산소운동)
표준 체중을 유지합니다.
고혈압과 당뇨병을 적극적으로 조절합니다.
콜레스테롤을 많이 포함한 음식을 절제합니다.
지방질 육류, 고형 치즈, 버터, 계란, 새우, 게, 가재 등 갑각류, 초코렛, 튀김요리
스트레스를 조절하고 해소합니다.
혈중 지질의 권장치 유지
표준체중유지
혈압과 당뇨의 적정선 유지
몸이 가볍습니다.
기분도 늘 상쾌합니다.
심장질환이나 뇌졸증의 공포를 이겨냈어요.
삶이 즐겁습니다.
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